濕氣，是一種中醫(yī)理論概念，也是生活中很多人?；忌系囊环N狀態(tài) 。特別是在春夏的陰雨時(shí)節(jié)，由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，環(huán)境濕度大，人很容易就會(huì)受濕氣侵犯而使得濕邪入體 。
當(dāng)然，除了氣候環(huán)境因素外，個(gè)人飲食生活習(xí)慣也很容易沾染濕氣，而人一旦沾染濕氣，就會(huì)陷入精神不振的亞健康狀態(tài) 。
體內(nèi)有濕的表現(xiàn)【怎么去除體內(nèi)的濕氣】濕氣入體不像感冒一樣，可以從明顯的頭痛頭暈、咳嗽流涕的病理狀態(tài)的改變中發(fā)現(xiàn) 。而是主要體現(xiàn)在生活狀態(tài)的一些異常：
1、精神不振：體內(nèi)有濕者多早起時(shí)昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡夠8小時(shí)依然狀態(tài)不佳，白天容易犯困 。
2、惡心感：主要為刷牙是感覺惡心，有嘔吐感，平日嗓子里總有不干不凈的感覺，有時(shí)候也會(huì)吐痰 。
3、便溏：濕氣比較重的人，往往會(huì)出血大便不成形的情況，且時(shí)溏時(shí)瀉，成形的很容易粘在馬桶上沖不干凈 。
4、食欲不振：濕氣主要影響脾胃，故有濕氣的人群往往會(huì)有胸悶腹脹，食欲不振的情況 。
怎么去除體內(nèi)的濕氣？既然濕氣是因?yàn)榄h(huán)境起居和飲食所引起，自然也可以通過(guò)飲食和起居進(jìn)行調(diào)整 。這里，小康就兩方面提出建議 。
起居方面
1、早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。
2、陰雨天氣注意室內(nèi)環(huán)境的干燥，適當(dāng)通風(fēng) 。
3、避免冒雨涉水，不長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕地帶，不睡涼地板 。
4、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，以促進(jìn)新陳代謝，幫助祛除濕氣，改善體質(zhì) 。
5、保持衣物的干爽
飲食方面
1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、綠豆、茯苓、芡實(shí)、蓮子等 。
2、少吃肥甘厚膩、甜食 。
3、少飲酒，如果可以，應(yīng)禁酒 。
4、不吃生冷食物 。
附：薏米芡實(shí)茶
原料：炒薏米、炒芡實(shí)，選擇加入綠茶，有咳嗽者可添加淡竹葉、馬齒莧等 。加水煮茶飲用，可有健脾祛濕，化痰、減肥的作用 。
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