1、紅豆 。紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿 ?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒 。
2、燕麥 。燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮清腸通便排毒的功效 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁 。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
4、小米 。小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白 。
5、紅豆 。紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿 ?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒 。
6、胡蘿卜 。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助 ， 吃胡蘿卜還能幫助我們補(bǔ)充身體的維生素 ， 是非常好的一種蔬菜 。體內(nèi)若是濕氣過重 ， 還可以多吃下面這些食物 。
7、地瓜 。地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便 ?？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
【濕氣重的人吃什么好 濕氣重的人吃哪些食物好】8、山藥 。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能 。
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