（7）最佳食物七：扁豆
另一種含鐵豐富的豆類(lèi)食物是扁豆 ， 此外它還有豐富的纖維 ， 能讓人有飽腹感 ， 有助于降低膽固醇 ， 保持血糖穩(wěn)定 。
（8）最佳食物八：煮菠菜
菠菜富含鐵、鈣、維生素A和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。但是菠菜葉不是特別好吃 ?？梢园巡げ撕推渌澄锝Y(jié)合起來(lái) 。
（9）最佳貧血補(bǔ)品九：芝麻
【吃什么東西最補(bǔ)血】芝麻不僅很美味 ， 而且還含有豐富的鐵 。一杯芝麻含有20毫克鐵 ， 還含有一些身體必需的蛋白質(zhì)、纖維、維他命E和鋅 。一勺芝麻就可以增加每日鐵的攝入量 。
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