不知道是哪位專家說(shuō)的自己溫暖自己有好處，30年來(lái)我無(wú)師自通苦心鍛煉傳統(tǒng)手藝，本以為實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候可以大展神威，可是現(xiàn)實(shí)給了我慘痛的一擊，最終以我的失敗草草收?qǐng)?。
人世間所有美好的事物都離開(kāi)了我，尤其是我的那個(gè)她的離開(kāi)讓我痛定思痛，下決心改變自己，人只有痛過(guò)之后才知道唯有自強(qiáng)才能擁有一切 。
到了后來(lái)每天不做100個(gè)就感覺(jué)缺點(diǎn)什么，后來(lái)我一想我為什么能堅(jiān)持下來(lái)，是因?yàn)槲仪袑?shí)看到了它給我?guī)?lái)的變化，每天早上的一柱擎天自不必說(shuō) 。
走路昂首挺胸，兩腿有力，兩眼炯炯有神，皮膚緊致，以前那個(gè)彎腰駝背猥瑣萎靡的油膩大叔不見(jiàn)了，現(xiàn)在走在路上陌生的女孩都會(huì)忍不住尖叫一聲他好帥 。
具體來(lái)說(shuō)深蹲有以下好處：
1. 減肥塑身增肌
深蹲是很好的減肥動(dòng)作，特別是對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室里的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)更是一個(gè)非常簡(jiǎn)單又實(shí)用的健身方法 。堅(jiān)持一個(gè)月下半身減肥非常明顯 。本身沒(méi)有脂肪堆積的人對(duì)自己腿部肌肉塑性的作用也是很明顯，整個(gè)人看起來(lái)精神帥氣有力量感 。
2. 緩解壓力
網(wǎng)上有一句非常出名的話，成年人的壓力只在一瞬間，現(xiàn)在男人面對(duì)房子車子票子的壓力與日俱增，長(zhǎng)期壓抑自己沒(méi)有好好釋放出來(lái)非常不利于自己的身心健康 。多進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)能刺激釋放更多的多巴胺，有效改善情緒釋放壓力 。
3. 提臀顯腿長(zhǎng)
深蹲促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，預(yù)防臀部下垂，是女性健身塑形的好辦法 。
4. 增強(qiáng)心肺功能
如果你經(jīng)常走路上樓氣喘吁吁，那可能是你的心肺功能不好，深蹲可以提高供血能力，讓心臟強(qiáng)勁有力 。
5. 促進(jìn)雄性激素分泌，那方面更持久和諧
【具體來(lái)說(shuō)深蹲有以下好處】現(xiàn)在很多夫妻離婚就是因?yàn)槟欠矫娌缓椭C，我25歲漂亮的女神就是因?yàn)檫@個(gè)原因離我而去，所以我才下定決心改變自己 。
深蹲注意事項(xiàng)
男性深蹲注意事項(xiàng)：（1）量力而行，不可盲目增加重量，一定要謹(jǐn)慎小心 。
（2）一定要注意正確的動(dòng)作 。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的 。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭 。
（3）切忌下放速度過(guò)快,放得過(guò)低,否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)
（4）在做蹲起時(shí)要減少次數(shù)、減慢速度,整個(gè)過(guò)程保持勻速,速度不能快 。一般10-15個(gè)一組,2-3組就夠了 。
（5）保持上身挺直，不能弓腰 。
（6）心腦血管疾病患者不要進(jìn)行深蹲，以防腦供血不足 。
女性深蹲注意事項(xiàng)： （1)穿上合適的衣服鞋子
（2）從小重量做起，不宜強(qiáng)度過(guò)大，一周進(jìn)行3-4次就可以了 。
經(jīng)過(guò)刻苦的訓(xùn)練，我重新找回了自信，又找到了新的女友，她對(duì)我很滿意，我們過(guò)上了幸福的生活 。
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