3.杠鈴位置
杠鈴深蹲作為提升效果的負重運動，需要選擇20斤內(nèi)杠鈴片及杠鈴放在斜方肌上，負重杠鈴需要放在斜方肌最厚重位置向下后拉，脖子不挺直與脖頸自然向前 。握杠時，伸縮背闊肌和斜方肌讓肘關(guān)節(jié)相互靠近，手肘距離靠近肩膀兩側(cè) 。
【深蹲對男性有什么影響】杠鈴深蹲以少次數(shù)多組數(shù)進行負重練習，每次15個以腹式呼吸帶動身體向下，并堅持5組重復深蹲 。
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