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平時生活中國，大家可能都有過便秘的情況，所以孕婦也不例外，而且孕婦出現(xiàn)便秘的可能性會更高于常人。那么，懷孕老是便秘，有什么食物可以解決，同時又對孕婦和寶寶好？導致的原因又有哪些呢？下面就來看一下吧！

孕婦老是便秘的原因1、激素影響
女性懷孕后，會由于內(nèi)分泌激素變化的影響，胎盤分泌出大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。
從而導致所攝入的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
2、食物過久停留
主要是由于食物長時間停留時間在腸道，使得食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，造成糞便又干又硬，這樣排出會更加困難。
3、身體活動較少
因為很多女性懷孕后，活動的時間就會變少，導致腸道肌肉難以推動糞便排出；而且由于子宮的逐漸增大，會擠壓到直腸，糞便也會比較難排出；還有就是孕婦的腹壁的肌肉會比較軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，同樣也會出現(xiàn)排便苦難的現(xiàn)象。

所以，這就造成了即便孕婦想要排便，也比較使勁了，也會很難排出糞便。
孕婦老是便秘，吃什么有助于緩解且有助于孕婦和寶寶的1、吃蘋果
蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
而且蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。最好是每天飯后30分鐘吃個生蘋果，對治療便秘有一定的效果。
2、吃草莓
草莓富含多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是所含果膠和膳食纖維，能夠幫助消化和通大便，即便是對胃腸不適者也有滋補調(diào)理的作用。

3、吃馬鈴薯
它的營養(yǎng)非常全面且易消化，不僅利于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康，而且其中所含有的粗纖維還能加快胃腸蠕動，有著不錯的通便的作用，對改善孕期便秘非常有益。
4、吃玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，富含膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。

5、吃黃豆
黃豆含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，不僅有助于胎兒的發(fā)育，還能加快孕婦的新陳代謝，可以幫助身體通腸利便，改善孕婦便秘的情況。
【孕婦老是便秘的原因】除此之外，還有扁豆、芋頭、奇異果、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯等食物，孕婦們都可以選擇適當?shù)氖秤?，以便緩解便?。