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櫻桃甜脆多汁，營養(yǎng)豐富，雖然櫻桃會升高血糖，但升糖指數(shù)低，而且含有很多有益健康成分，是適合高血糖、高血壓、高尿酸和減肥朋友選用的水果。

初夏六月，正是櫻桃上市時，粒粒櫻桃如紅寶石般晶瑩剔透，咬一口，甜酸可口，香氣濃郁，小麥姐姐很喜歡櫻桃，可惜就是有點(diǎn)小貴。
【吃櫻桃有哪些注意事項(xiàng)】

櫻桃是營養(yǎng)師們經(jīng)常推薦的水果，吃櫻桃有什么好處呢？
櫻桃除了“美貌”，作為水果擁有水果一切優(yōu)點(diǎn)，美味多汁、維生素豐富、膳食纖維豐富，除了這些，它還擁有如下特點(diǎn) 。
1.櫻桃含糖量低，升糖指數(shù)低，適合糖尿病和減肥人群適量食用。題主問櫻桃升高血糖嗎？可以肯定的說，會升高血糖。除了水，所有食物都會升高血糖，我們臨床上將食物升血糖的速度分為三個檔次，專業(yè)名詞叫升糖指數(shù)（簡稱GI），大于70為高，55~70為中，低于55為低，櫻桃升糖指數(shù)為22，非常低，在低升糖指數(shù)水果中排第1名。評估食物對血糖影響，除了升糖指數(shù)還有一個血糖負(fù)荷（簡稱GL），這個指食物總量對血糖的影響，大于20為高，10~20為中，小于10為低，櫻桃血糖負(fù)荷為2，也是非常低。水果中對升高血糖影響上，櫻桃?guī)缀跏亲畹停沁m合高血糖和減肥朋友們選用。下圖為常見水果的升糖指數(shù)和血糖負(fù)荷，高血糖朋友們可以根據(jù)下圖選水果，數(shù)值越低對血糖影響越小。

2.櫻桃是高鉀低鈉水果，適合高血壓病人。我們國家高血壓發(fā)病原因中，高鹽飲食是重要危險因素，普通食鹽主要是鈉離子，所以高血壓朋友們被醫(yī)生反復(fù)叮囑要低鹽飲食。而鉀離子與鈉離子是互相對抗的離子，鉀離子可以促進(jìn)鈉離子排出，有利于血壓下降。
每100g櫻桃含鉀232mg，與著名高鉀水果香蕉接近，在高鉀類水果中排第8名，而鈉含量只有1mg 。適合高血壓病人食用。。

3.櫻桃有一定降尿酸作用，適合高尿酸朋友食用。有研究證實(shí)，櫻桃有降尿酸作用，但是通過哪些機(jī)制降尿酸的，目前還沒有弄清楚。

4.吃櫻桃有哪些注意事項(xiàng)？物無美惡，過則成災(zāi)，櫻桃雖然有很多好處，但有效成分含量是有限的，對高血壓、高尿酸病人來說，不具有藥物功效，不可以代替藥物。對高血糖病人來說，櫻桃雖然低糖，但如果吃多了仍然會明顯升高血糖。根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦每日水果攝入量200~350g，建議朋友們每天吃櫻桃量不要超過這個量。