乳腺癌是女性最為常見的一種惡性腫瘤，與宮頸癌一起被稱為女性的“兩大紅顏殺手” 。之所以乳腺癌可怕，一是它發(fā)生在體現(xiàn)女性美的乳房部位，二是它發(fā)病率非常高，三是對(duì)女性的身心破壞性非常大 。
既然乳腺癌這么可怕，又該如何預(yù)防呢？
一、哪些人容易得乳腺癌？
乳腺癌的發(fā)生，與一些危險(xiǎn)因素有關(guān) 。這些危險(xiǎn)因素分為兩類，一類是不可能改變的危險(xiǎn)因素，第二類是可以改變的因素 。
1、不能改變的危險(xiǎn)因素
性別：女性發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，男性僅占乳腺癌發(fā)病率的1/100 。
年齡：大于40歲的女性 。
乳腺癌家族史：家族中有直系親屬患乳腺癌情況的 。
家族遺傳背景的
初潮年齡早：早于12歲的 。
絕經(jīng)時(shí)間晚：遲于55歲的 。
【哪些人容易得乳腺癌】乳房不典型增生、多發(fā)的乳腺良性疾病等 。
2、可能改變的危險(xiǎn)因素
外源性的雌孕激素治療、長期口服避孕藥、高熱量高脂肪飲食、絕經(jīng)后肥胖、吸煙酗酒不良生活習(xí)慣、未育或首次分娩年齡大于35歲等情況 。
二、如何預(yù)防乳腺癌？
乳腺癌的預(yù)防措施主要是針對(duì)乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素的干預(yù)和預(yù)防 。
但是乳腺癌的發(fā)生第一類是無法改變的，比如年齡、性別、家族遺傳等，所以對(duì)于乳腺癌的預(yù)防主要是通過調(diào)節(jié)第二類也就是可能改變的危險(xiǎn)因素 。
1、減少雌孕激素的攝入
現(xiàn)在很多食物、化妝品等含有大量的雌孕激素，所以建議廣大女性在日常生活中減少雌孕激素的攝入 。
2、減少高脂肪高熱量食物的攝入
比如油炸食品等，盡量少吃為好 。
3、避免肥胖
超重和肥胖與乳腺癌發(fā)生之間的關(guān)系已經(jīng)被眾多研究所證實(shí)，無論是絕經(jīng)前人群還是絕經(jīng)后人群，建議通過適當(dāng)?shù)姆绞郊訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免肥胖 。
4、建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)
單一的食物組分并不能降低乳腺癌發(fā)生率，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)才與降低患病率有關(guān) 。
健康的飲食結(jié)構(gòu)是指飲食多樣，配比合理，而并非排斥肉類或油脂類食物，也并不是一定要以蔬菜水果為主的食物結(jié)構(gòu) 。
5、戒煙限酒
酒精與乳腺癌發(fā)生有著密切的關(guān)系，所以建議女性還是盡量遠(yuǎn)離酒精 。
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