昨日迎來(lái)今年夏季最難熬的日子“三伏天”的頭伏，今年的“三伏天”將近40天 。入伏后，高溫，高熱，高濕的“桑拿天”將會(huì)頻繁出現(xiàn) 。
三伏天除了防止中暑外還要防暑濕，在這期間內(nèi)隨著氣溫的升高，雨水的增多，稍不注意就容易被濕氣侵入身體，體內(nèi)濕氣加重 。常出現(xiàn)感冒，困倦欲睡，食欲不振，舌苔厚膩，大便粘膩等癥狀 。
□ 濕從何來(lái)
⊙貪吃冰涼的食物
一到夏天就愛(ài)吃各種冰飲,不管早晚只要是感覺(jué)到熱就要吃，夏天吃太多冰涼的東西容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給濕氣入侵體內(nèi) 。
三伏天之際要切記少吃點(diǎn)冰飲，寒氣入侵體內(nèi)容易引起冬天手腳冰冷的情況，俗話說(shuō)“冬病夏治”就是如此 。
⊙經(jīng)常熬夜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降 。
而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)，睡眠就是脾虛的癥狀，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重 。
⊙空調(diào)開(kāi)太低
隨著天氣熱 。很多人不管白天還是晚上都喜歡開(kāi)著空調(diào)，而且是開(kāi)的低低的，特別是身上一身汗的時(shí)候，如果對(duì)著空調(diào)吹就容易讓濕氣乘機(jī)順著汗毛孔進(jìn)入體內(nèi) 。
所以經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)夏天感冒的人，夏天開(kāi)空調(diào)不要開(kāi)太低，最好是在25℃到27℃之間 。
⊙不愿動(dòng)只想坐
到了夏天很多人都覺(jué)得熱，怕一動(dòng)就是汗流不止，其實(shí)呢，到了夏天也是應(yīng)該要適量的運(yùn)動(dòng)，久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除 。
因?yàn)槿鞖鉁剡^(guò)高，可以選擇在晚上再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng) 。
預(yù)防濕氣除了可以從生活習(xí)慣上進(jìn)行預(yù)防，其實(shí)還可以從飲食上進(jìn)行預(yù)防，平時(shí)多吃一些祛濕消暑的食物還是可以輔助預(yù)防體內(nèi)濕氣的 。
□祛濕食物都哪些
綠豆
【□三伏天應(yīng)季節(jié)食譜推薦】對(duì)于綠豆的消暑祛濕作用大家應(yīng)該都是知道的，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效 。對(duì)于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀 。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用 。
蓮子
吃鏈子可祛火，蓮子芯味道有些苦，可但可以清心火，還有降血壓的作用，夏天心臟比較脆弱，容易煩躁，可適當(dāng)吃些蓮子祛火消暑 。
綠茶
三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴 。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力 。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣 。
生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補(bǔ)的作用，姜生性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳的作用，三伏天可適當(dāng)吃些姜 。既可以補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛，又可以幫助體內(nèi)陽(yáng)氣發(fā)散排毒 。
紅豆
紅豆的祛濕功效應(yīng)該是大家都知道的 。紅豆里含有很多的皂角甙，這種物質(zhì)可以幫助利尿 。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用 。在三伏天可以適量加些紅豆的進(jìn)食，幫助體內(nèi)祛濕 。
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