1、雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂 。
2、吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動(dòng)頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿 。
3、動(dòng)作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動(dòng)作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置 。
【瘦肚子方法3天見(jiàn)效 3天見(jiàn)效瘦肚子方法有哪些】4、將此動(dòng)作重復(fù)5—8次（大約花三十分鐘），每周鍛煉5—6 次 。
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