【打坐冥想的正確方法 怎么打坐冥想】
1、穿著寬松舒服的衣服 。
2、找一個(gè)安靜的地方，你不會(huì)受到干擾 。嘗試每天在同一個(gè)地方打坐 。
3、選擇好時(shí)間，選擇一個(gè)每日冥想的時(shí)間，4點(diǎn)到6點(diǎn)，但每天在同一時(shí)間冥想比理想的時(shí)間段要更重要，永遠(yuǎn)空腹打坐 。
4、找一個(gè)舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放于地面 。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的 。將手置于膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛 。如果你覺(jué)得自己開(kāi)始打瞌睡，就半睜開(kāi)眼睛 。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒 。
5、開(kāi)始深呼吸，閉上你的嘴，開(kāi)始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時(shí)擴(kuò)大 。
6、置心一處，用專(zhuān)注于呼吸來(lái)清除掉其他的雜念，辨認(rèn)呼吸時(shí)候的感覺(jué)啊，確認(rèn)自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重復(fù)念誦的一個(gè)詞或短語(yǔ) 。
7、堅(jiān)持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性 。
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