1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的鎮(zhèn)靜作用，而牛奶里面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸 。起到一定的促進睡眠是作用 。
2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用 。
3、菊花茶，有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以很好的幫助人們放松神經(jīng)和身體，特別適合長期電腦工作者 。
4、核桃，能夠很好的緩解神經(jīng)衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用 。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素 。
5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩(wěn)血清素還能起到松弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用 。
【長期吃什么能幫助睡眠 助眠的食物介紹】6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用 。
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