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黑芝麻怎么吃最好黑芝麻的吃法

2026-04-01 云知道

【黑芝麻怎么吃最好黑芝麻的吃法】

1、正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。
2、早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營養(yǎng)品的黃金時間。
3、黑芝麻磨成粉熟吃。其實(shí)芝麻生吃熟吃營養(yǎng)都一樣，但生吃可能會傷胃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。