1、大米養(yǎng)肺 。
大米里面也包含了，黑米，紅米，以及每天吃的稻米 。再在稻米中又分各種稻米，如晚稻，早稻類 。大米可以給人帶來飽腹感，米湯還有潤肺的功效 。煮米飯的時(shí)候，把米湯盛起來，喝掉能滋潤肺部 。
2、大豆養(yǎng)腎 。
大豆里包含著黃豆、黑豆、豌豆、紅豆、等等，各種豆類 。每種豆類的功效都有些區(qū)別，但都有養(yǎng)腎之功 。其中最顯見的是黑豆，黑豆是養(yǎng)腎最佳的豆類 。方法也多樣化，如黑豆粥 。
【五谷雜糧怎樣吃最養(yǎng)生 五谷雜糧有什么養(yǎng)生功效】3、小麥養(yǎng)心 。
很多人喜歡吃燕麥粥，這個(gè)燕麥粥中的麥就是小麥 。小麥也稱水稻，小麥主養(yǎng)心，像情緒不好，失眠者，就可以多吃小麥熬煮的粥，會(huì)有幫助 。
4、小米養(yǎng)胃 。
要說哪兒的小米最好，要屬山東吧 。因?yàn)榈貏?shì)的原因，山東的小米生長的茂盛，營養(yǎng)也更好 。一粒粒細(xì)小的黃粒看著就很有食欲，熬粥后，濃濃糯糯的，是滋潤胃部的好食物 。
5、高粱養(yǎng)肝 。
南方很少有地方產(chǎn)高粱的，北方比較多些 。高粱算是五谷雜糧中的，雜糧了 ?？幢狈饺松眢w素質(zhì)普通比南方強(qiáng)壯，也和他們的飲食有關(guān) 。高糧就是特別養(yǎng)肝的，肝功能不好的人，可以常服用高糧 。
6、不挑食混搭吃 。
食物的功效單一的效果總是沒有混搭的好，在吃五谷雜糧的時(shí)候也是一樣的 。不要只單一的只吃某種食物，而是要和多種食物在一起混搭吃，不挑食，才能吃的更健康 。
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