動(dòng)脈硬化造成下肢動(dòng)脈狹窄 ， 肢體血液供應(yīng)不足 ， 早期會(huì)出現(xiàn)足部發(fā)涼 ， 小腿抽筋、疼痛 ， 不及時(shí)救治則可能會(huì)發(fā)生肢體壞疽 。
腿抽筋時(shí) ， 可以采取什么方法緩解？
（1）拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉 ， 通過(guò)對(duì)抗肌肉強(qiáng)直收縮來(lái)緩解 。
【小腿抽筋別大意！或是身體在＂疼痛呼救＂】（2）按摩：通過(guò)按壓收縮的肌肉 ， 排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物 ， 放松后肌肉血液循環(huán)通暢 ， 讓肌肉得到舒緩 。
（3）熱敷：保持肢體溫暖 ， 減少骨骼肌收縮 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
當(dāng)小腿抽筋時(shí) ， 可雙手握住抽搐那側(cè)腳掌往我們身體的方向拉伸 ， 同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直 ， 持續(xù)約20秒 ， 可多次重復(fù) 。
當(dāng)大腿抽筋時(shí) ， 雙手抱著小腿 ， 使其貼在大腿上并做震顫動(dòng)作 ， 然后向前伸直 ， 這樣反復(fù)多次即可緩解狀 。
如何預(yù)防腿抽筋？
1、及時(shí)就醫(yī) ， 對(duì)癥下藥 。
2、科學(xué)作息 ， 合理飲食 。每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果；減少酒、咖啡和可樂(lè)等興奮中樞神經(jīng)作用的飲料攝入；科學(xué)補(bǔ)鈣 ， 過(guò)量攝入鈣也可能導(dǎo)致泌尿系結(jié)石、心律失常 。
3、科學(xué)、適度地鍛煉 。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身 ， 做足準(zhǔn)備活動(dòng) 。
4、注意肢體保暖 。四肢溫暖促進(jìn)血液循環(huán)順暢 ， 進(jìn)而把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到人體肌細(xì)胞內(nèi) ， 才能把產(chǎn)生的代謝廢物運(yùn)走 ， 預(yù)防抽筋 。
總之
偶爾發(fā)生短暫的腿抽筋可能不會(huì)造成嚴(yán)重的后果
但短時(shí)間內(nèi)多次抽筋
及時(shí)就醫(yī)檢查 ， 做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療
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