相對于冬春季節(jié) ， 夏季可稍晚些入睡 ， 但最好不要晚于23時 。同時 ， 應(yīng)注重午睡 ， 尤其是本就睡眠不實的老年人 。中午沒有午睡習(xí)慣或沒有午睡條件的人 ， 聽聽音樂或閉目養(yǎng)神 ， 讓自己放松一下也是個好辦法 。一般來說 ， 午休半個小時到一個小時為宜 。
天熱注意護(hù)腸胃
天氣一熱 ， 人們就愛吃冰鎮(zhèn)水果、喝飲料等 ， 但中醫(yī)認(rèn)為 ， 越是感到熱越不應(yīng)貪涼 。有的人在吃完冷飲后發(fā)生劇烈腹痛 ， 甚至惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀 ， 都是因為吃了低溫食物腸胃不適導(dǎo)致的 。
我們攝入的冷飲最終要以水液代謝的方式排出體外 ， 但我們排出的大小便、汗液等都是帶有體溫的 ， 在36℃左右 ， 而冷飲只有2℃-6℃ ， 這個由冷到熱的過程是靠身體來焐熱的 ， 需要耗損大量胃、脾和腎的陽氣 。
所以 ， 天熱更不能貪涼 ， 實在想吃冷飲 ， 在常溫下放一放再吃會更健康 。
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