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立夏后養(yǎng)生先養(yǎng)心，哪些食物適合夏天？

云知道養(yǎng)心

【立夏后養(yǎng)生先養(yǎng)心，哪些食物適合夏天？】

立夏后養(yǎng)生先養(yǎng)心，哪些食物適合夏天？


“斗指東南 ， 維為立夏 ， 萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大 ， 故名立夏也 ?！惫湃税蚜⑾囊暈闇囟让黠@升高 ， 炎暑將臨 ， 雷雨增多 ， 農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣 。當(dāng)下時(shí)節(jié) ， 仍屬于天氣由春入夏的過(guò)渡期 ， 養(yǎng)生需注意“養(yǎng)心” ， 以更好地順應(yīng)節(jié)氣變化 。
夏季屬火戒煩躁
一年四季中 ， 夏季屬火 ， 火氣通于心 ， 故夏季與心氣相通 。而心在五行屬火 ， 與夏季陽(yáng)熱之氣相應(yīng) ， 故為陽(yáng)臟 ， 其主要生理功能是主血脈并主神志 ， 起著主宰生命活動(dòng)的作用 。
立夏后氣溫上升 ， 暑氣漸濃 ， 人的情緒容易煩躁 ， 特別是老年人若生氣發(fā)火 ， 易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等 ， 甚至因此發(fā)生猝死 。所以在這個(gè)時(shí)節(jié) ， 養(yǎng)生首先要養(yǎng)心 ， 做好自我調(diào)節(jié) ， 重點(diǎn)保養(yǎng)心臟 。老年人注意避免氣血淤積 ， 做好“精神養(yǎng)生” ， 戒躁戒怒 ， 忌大喜大悲；多做一些令人情緒安穩(wěn)、心情舒暢的事情 ， 如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)、練習(xí)八段錦和太極拳等 。
“苦夏”飲食吃什么
民間常說(shuō)夏天是“苦夏” ， 其實(shí)是因?yàn)橄奶於喑钥辔吨镉欣谖迮K六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。那么 ， 哪些食物適合夏天呢？
苦瓜降火 苦瓜越苦 ， 清熱降火的效果就越好 。只是 ， 脾胃虛寒者要慎食 ， 以免腸胃不適 。
蓮子養(yǎng)心 心臟在夏季相對(duì)脆弱 ， 暑熱逼人易令人煩躁 ， 傷心血 。蓮子芯的味道較苦 ， 可清心火 ， 養(yǎng)心安神 。
草莓解毒 現(xiàn)在是草莓上市的季節(jié) ， 草莓有助于維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合 ， 且有解毒作用 ， 古人就有吃草莓療傷的記載 ?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)為草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì) ， 能促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng) ， 排除多余的膽固醇和有害重金屬 ， 增強(qiáng)人體抵抗力 。
萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素 ， 能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng) ， 還是貧血患者的最佳食物之一 。若能接受魚(yú)腥草的味道 ， 用魚(yú)腥草拌萵苣 ， 具有清熱解毒、利濕祛痰的功效 。
豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力 。而豌豆中富含的粗纖維能保持大便順暢 ， 起到清潔大腸的作用 。
晚睡早起應(yīng)加午休
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中提到 ， “夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬(wàn)物華實(shí) ， 夜臥早起 ， 無(wú)厭于日 ， 使志無(wú)怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛(ài)在外 ， 此夏氣之應(yīng) ， 養(yǎng)長(zhǎng)之道也 。逆之則傷心 ， 秋為痎瘧 ， 奉收者少 ， 冬至重病 ?！?br /> 立夏之后 ， 天黑得晚 ， 亮得早 ， 人們?nèi)菀淄硭缧?nbsp;， 造成睡眠不足 。午后1時(shí)至3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段 ， 人易出汗 ， 血液大量集中于體表 ， 大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少 ， 人就容易精神不振 ， 昏昏欲睡 。

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