【孕婦怎樣過三伏天 孕婦三伏天注意事項】1、少食多餐 。胃口不好的孕媽進食主食可以選擇易消化的雜糧粥、面條等 ， 每餐保證七八分飽即可 。少量多餐更有利于維持血糖值的平穩(wěn) ， 避免妊娠期肥胖及糖尿病 ， 將每天應(yīng)攝取的食物根據(jù)胃口調(diào)整為5～6餐 ， 兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅果、甜品等 。
2、多補水分 。天氣炎熱 ， 孕媽本就較為旺盛的新陳代謝再度增加 。出汗多、生理負(fù)荷大 ， 一旦未能及時補充水分 ， 孕媽就容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況 。每日應(yīng)至少保證攝入1500mL的水分 。涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽的補水飲品 。但冷飲或加冰的飲品都應(yīng)當(dāng)盡量少飲用 ， 以免刺激子宮收縮或造成腹瀉 。
3、勿貪水果 。夏季水果選擇豐富 ， 但有很多糖分高的水果也不宜大量食用 。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用 ， 因為大量攝入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病 。一些維生素豐富的蔬果 ， 如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代 ， 為健康“加餐” 。
4、開窗通風(fēng) 。天氣炎熱 ， 防中暑更應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng) ， 不要一天到晚門窗緊閉 。清晨或傍晚天氣涼爽的時候 ， 可以打開門窗通風(fēng) ， 正午驕陽似火時可以開空調(diào)或電扇 ， 室溫保持在26℃最佳 。開空調(diào)或電扇時切忌風(fēng)口正對孕媽 ， 另外剛從炎熱的戶外回來時不要直接吹冷氣 ， 應(yīng)拭干身上的汗水適時歇息后再打開空調(diào)調(diào)低室內(nèi)溫度 。
5、站立淋浴 。夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會增多 ， 孕媽應(yīng)該經(jīng)常洗澡以保持衛(wèi)生清潔 。但洗澡時間不宜過長 ， 每次10分鐘左右最適合 ， 且孕媽咪一定要堅持站立淋浴 ， 不宜坐浴 ， 因為坐浴時熱水浸沒腹部會影響胎兒的環(huán)境溫度 ， 對胎兒不利；坐浴時水中的不清潔物或有害的細(xì)菌容易通過陰道而引起上行性感染 。
推薦閱讀
- 鬼谷八荒孤云長乘怎么過 鬼谷八荒孤云長乘打法攻略
- 鬼谷八荒碎夢山揮打不過怎么辦 鬼谷八荒碎夢山揮過法攻略
- 護膚品過期多久還能用 護膚品過期多長時間還能用
- 珍珠粉過期了還能用嗎珍珠粉過期了還能不能用
- 糖醋蘿卜咸菜 怎樣腌制糖醋蘿卜咸菜
- 鋼鐵是怎樣煉成的第四章概括 鋼鐵是怎樣煉成的第四章的概括
- 馬詩意思翻譯 馬詩表達了作者怎樣的思想感情
- 小馬過河簡短故事50字 小馬過河故事告訴我們什么道理
- 桂花樹開過花后可以剪枝嗎 為什么
- 花唄怎樣開通指紋支付 你知道方法嗎