1、喝水 。大量出汗后，要及時補充水分 。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水 。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品 。
2、降溫 。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝 。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫 。
【高溫防暑降溫小常識 戶外活動如何防止中暑呢】3、備藥 ?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀 。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治 。
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