1、可以鍛煉肌肉耐力、持久力 。當(dāng)然這個(gè)只有較大量的鍛煉，練到肌肉酸痛才能增長(zhǎng)肌肉 。
【靜態(tài)身體功能訓(xùn)練的好處 靜態(tài)身體功能訓(xùn)練有什么好處】2、可以練下盤功夫和內(nèi)氣，氣沉丹田 。練習(xí)后下盤練的較穩(wěn)，腿部力量增大 。
3、類似于內(nèi)家拳是通過柔軟不使力的慢動(dòng)作把全身僵硬、累贅、多余的肌肉練化掉，練的是內(nèi)勁，而不是肌肉 。站樁也是在練內(nèi)勁，調(diào)理內(nèi)氣 。
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