1、力量訓(xùn)練有三個(gè)要素，或者叫三個(gè)特點(diǎn)
2、第一是大重量、低次數(shù)；第二就是多組數(shù)；第三個(gè)就是長位移 。
3、耐力訓(xùn)練也就是說著重于長時(shí)間持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，包括長跑、長泳、長距離自由車等等，主要的目標(biāo)是增強(qiáng)心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應(yīng)長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng) 。
4、由于訓(xùn)練方式的不同，人體的肌肉塑形會(huì)對(duì)這兩種訓(xùn)練方式產(chǎn)生不同的反應(yīng) 。一般來講，耐力訓(xùn)練可以提升最大氧氣利用速率，一方面增加心臟輸出血液的能力，和微血管的數(shù)目，使得在一定時(shí)間內(nèi)，到達(dá)肌肉的血液量增加，同時(shí)增加肌肉中粒線體和負(fù)責(zé)氧化養(yǎng)分、使得肌肉能夠更有效率的利用血液中的氧氣，而減少乳酸的產(chǎn)生和堆積，減緩肌肉產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象 。
【力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練有什么不同 力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練介紹】5、但是有時(shí)候耐力訓(xùn)練會(huì)降低肌肉的強(qiáng)度，而且對(duì)于促進(jìn)肌肉增長并沒有很明顯的效果，也即是說想要很大的肌肉圍度是不可能通過耐力訓(xùn)練來獲得的 。但是，總體，肌肉會(huì)很協(xié)調(diào)，勻稱 。
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