【練拳擊如何提高出拳力度 快來看看吧】1、初級訓(xùn)練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏于手腕上，練拳擊快速動作 。也可將帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習(xí) 。每組10下，做三組 。也可不帶手套進(jìn)行練習(xí) 。這練習(xí)有利于使拳面硬度增強(qiáng)，提高腕力和臂力 ?，F(xiàn)在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然后放松反復(fù)練習(xí) 。也可在休息的時候握緊拳頭，在放松，在用力握緊 。此訓(xùn)練對于增加手臂打擊力量也是很有幫助的 。待適應(yīng)以上練習(xí)后，可邊跑邊出拳，李小龍?jiān)f過”如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術(shù)有一個新的飛躍 。因此習(xí)練者不要忽略此項(xiàng)練習(xí) 。
2、中級訓(xùn)練訓(xùn)練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習(xí)，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進(jìn)行練習(xí) 。體會動作速度 。一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕松自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進(jìn)去，將其打毀，具有摧毀一切的力量 。在練習(xí)時始終要有這種意識 。
3、高級訓(xùn)練，提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓(xùn)練5組，隔天訓(xùn)練一次，練完后練習(xí)深蹲（半蹲）要扛杠鈴和硬拉，然后扛杠鈴練習(xí)轉(zhuǎn)腰(各5組)，最后帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓(xùn)練后要注意放松 。
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