1、寫喝酒日記，如實記錄你在哪里喝、喝了什么酒 。這將有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少 。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點別的事情，比如上夜校 。這非常有幫助 。
2、嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒 。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習慣 。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或你可以嘗試每周2-3天的“無酒日” 。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝臟得以自我修復 。
【如何戒掉酒癮 戒掉酒癮的4個方法】3、減少喝酒量，總比什么都不做要好 。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧 。
4、盡量用優(yōu)雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式” 。
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