地瓜蔓也就是通常所知的紅薯葉，富含有豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，同樣和地瓜一樣可擁有鈣鐵和胡蘿卜素，適時的吃些地瓜蔓可以幫助提高人體的體力和免疫能力，還能夠調(diào)理腸道緩解便秘，最后還可以加強視力健康，緩解夜盲癥 。
地瓜蔓怎么做好吃一、蒜香地瓜蔓
第一步：準備地瓜蔓，辣椒，蒜，花生油和調(diào)料
第二步：從系地瓜蔓，用鹽水浸泡大概十分鐘
第三步：其余的食材清洗后，將蒜和辣椒剁成碎末，地瓜蔓則撈出瀝干待用
第四步：在鍋中加入油加熱到七成熱，調(diào)至小火后用蒜末爆香 。
第五步：將地瓜蔓倒入鍋中，加入鹽糖和醬油，翻炒均勻后調(diào)大火 。
第六步：倒入辣椒末快速翻炒，即可關火出鍋 。
二、上湯地瓜蔓
第一步：準備地瓜蔓，松花蛋，油，鹽，蒜，高湯和火腿 。
第二步：將地瓜蔓清洗干凈后瀝干水，松花蛋則切塊，蒜切片 。
第三步：用油將鍋子熱至六成，放入蒜片爆香鍋子 。
第四步：用中小火將松花蛋稍稍翻炒后再鍋中加入高湯和火腿 。
第五步：之后再放入地瓜蔓，攪拌均勻 。
【地瓜蔓怎么做好吃 地瓜蔓的吃法教程】第六步：調(diào)大火將湯汁完全煮開后放入鹽調(diào)味即可 。
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