【登山機(jī)使用方法 登山機(jī)使用方法有哪些】1、使用時不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運(yùn)動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養(yǎng)和調(diào)試；身體關(guān)節(jié)有損傷，或者不能正常活動者慎用 。
2、在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時）的強(qiáng)度下運(yùn)動時，可以達(dá)到平臺式跑步機(jī)速度為6英里/小時的訓(xùn)練效果，這說明，在登山機(jī)上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現(xiàn)脂肪的消耗 。
3、登山機(jī)只需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果 。將登山機(jī)坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機(jī)上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的 。
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