1、按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開(kāi)始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn) 。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過(guò)程中能得氣，則效果更佳 。
【自學(xué)按摩手法 按摩部位不同功效也不同】2、按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體 。
功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用 。
3、按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面 。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜 。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過(guò)10分鐘 。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用 。
推薦閱讀
- 在家如何去除川字紋去除川字紋的按摩手法
- 墨梅三四句采用什么修辭手法 墨梅三四句采用的修辭手法
- 按摩霜的用法及功效按摩霜的用法和功效是什么
- 怎么按摩三陰交才好 怎樣按摩三陰交最有效
- 春夜喜雨運(yùn)用了什么的修辭手法 春夜喜雨運(yùn)用的修辭手法
- 鷓鴣天桂花翻譯賞析 鷓鴣天桂花的手法
- 如何自學(xué)硬筆書(shū)法 怎么自學(xué)硬筆書(shū)法
- 怎么按摩合谷穴 按摩合谷穴的方法
- 女人按摩哪個(gè)穴位可以保養(yǎng)卵巢 常按一按氣色更好
- 女子精油按摩可保養(yǎng)卵巢嗎 大家不妨了解一下