1、忌不開(kāi)窗通風(fēng)，三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào) 。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病 。建議：每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次以上，每次15～30分鐘 。
2、忌只吃水果，三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事 。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病 。建議：果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等 。來(lái)點(diǎn)湯開(kāi)胃：菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲 。蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等 。谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來(lái)源 。
3、忌冷風(fēng)對(duì)著吹，空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等 。建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩 。
4、忌大口急喝水傷心臟，大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān) 。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn) 。建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開(kāi)水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜 。
【三伏天禁忌 三伏天有哪些禁忌】5、忌冷飲不離手，冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身 。長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛 。建議：少喝冷飲，白開(kāi)水才是解暑的最佳飲品 。
6、忌直接沖冷水澡，炎熱的夏季，不能用冷水洗澡 。人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響 。建議：運(yùn)動(dòng)完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。水溫不要太高，以36~39℃為好 。
7、忌整天不出汗，養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫 。建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對(duì)身體好 。
8、忌中午不休息，三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前 。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué)，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生 。建議：午睡以15～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度 。
9、忌情緒激動(dòng)，炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體 。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，我們的臉會(huì)漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上 。過(guò)分激動(dòng)，對(duì)心臟也是有傷害的 。建議：當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，要理智消解，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)消除怒氣，使心情得以平靜 。
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