這篇文章小編給大家整理了中考體育跳繩項目的評分標準和練習技巧，希望對同學們有幫助，一起看一下具體內容，供參考 。
中考體育1分鐘跳繩評分標準100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以后為不及格 。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準 。
1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試 。
測試應在平坦、整潔的場地上進行 。
測試前，受試者將繩的長短調至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立 。
測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員 。當聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動 。
受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次 。
受試者當聽到結束信號時，停止跳躍運動;同時，計數(shù)員停止計數(shù) 。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄 。測試單位為次/分 。
中考1分鐘跳繩的練習技巧【中考體育1分鐘跳繩評分標準，中考1分鐘跳繩的練習技巧】1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置 。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕 。握在繩柄中后端 。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長 。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力 。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方 。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作 。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的 。小腿更不能有明顯屈膝 。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來 。
中考跳繩的練習方法1、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次 。
2、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒 。
3、定時跳：也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧 。
4、計數(shù)跳：不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值 。目的在于訓練下肢耐力和協(xié)調性 。
5、花樣跳繩：交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等 。目的在于訓練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力 。
6、臺階跳、蛙跳等：練習彈跳力 。
7、墊腳尖：增強踝關節(jié)的韌性和力量 。
8、搖繩訓練、俯臥撐、引體向上等：鍛煉臂力 。
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