中考體育考試中跳繩也是一個(gè)考核的項(xiàng)目，下面整理了中考跳繩的標(biāo)準(zhǔn)和注意事項(xiàng)，供大家參考 。
中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長(zhǎng)度不等的跳繩進(jìn)行測(cè)試 。
【中考1分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn)，中考跳繩注意事項(xiàng)】測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地上進(jìn)行 。
測(cè)試前，受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腿并攏，呈自然站立 。
測(cè)試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員 。當(dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動(dòng)，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng) 。
受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次 。
受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號(hào)時(shí)，停止跳躍運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù) 。計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄 。測(cè)試單位為次/分 。
100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格 。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn) 。
使用電子跳繩計(jì)測(cè)量時(shí)，要根據(jù)受試者身高調(diào)整跳繩長(zhǎng)度，并將跳繩手柄與跳繩固定?。划?dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者按下手柄上的開始鍵，計(jì)時(shí)開始；當(dāng)受試者完成測(cè)試時(shí)，顯示屏顯示的測(cè)試數(shù)值即為跳繩次數(shù) 。
中考跳繩注意事項(xiàng)1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷 。
2.跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置 。
3.繩子軟硬、粗細(xì)適中 。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩 。
4.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏 。
5.跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷 。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng) 。
7.跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi) 。
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