簡要回答鮮榨果汁更營養(yǎng) ， 因為果汁更容易被身體吸收 ， 果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收，進入血液，補充我們身體所需的糖分 ， 特別適合低血糖人群飲用 。
01、此外 ， 果汁中含有豐富的維生素和礦物質 ， 對身體非常有益 。更重要的是，水果被擠壓成果汁后，營養(yǎng)物質被濃縮 ， 甚至維生素C、膳食纖維等都會比相應的水果高很多 。例如，100ml鮮榨橙汁含有146mg維生素C，而100g橙汁含有33mg維生素C 。每天喝一杯鮮榨橙汁 ， 基本可以補充你每天攝入的維生素c 。不同的水果制成的果汁有不同的功效和功能 ， 每天一杯，效果會很好 。
【果汁和牛奶哪個更營養(yǎng)】02、獼猴桃 。獼猴桃榨成果汁后 ， 有很多人體所需的微量元素 ， 經常喝獼猴桃汁能加速體內脂肪的燃燒，還能讓皮膚更嫩更有光澤，每天一杯獼猴桃汁 ， 護膚美白效果堪比敷面膜 。
03、從橙子中榨取的橙汁含有更豐富的膳食纖維、花青素和氨基酸 。這些物質進入到體內可以促進腸胃蠕動 ， 加速體內毒素的排出，每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁 ， 對便秘有很好的效果 。
鮮棗汁 ， 鮮棗汁，其中含鐵更豐富，更容易被身體吸收 。
04、鐵進入血液并與血紅蛋白結合，幫助將氧氣從血液中運輸到目標細胞，加速血液循環(huán)和泵血，這對心臟有好處，使我們更有活力 。鮮棗汁還能改善貧血氣虛的癥狀 ， 適合貧血患者飲用 。
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