【孕婦補(bǔ)血食補(bǔ)吃什么補(bǔ)得快】孕婦吃什么能補(bǔ)血？
吃下列食物可以補(bǔ)血最快最有效：
1、黑芝麻 。有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。腎藏精 ， 精生髓，髓化血 ， 因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色” 。
2、紅棗 。養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò) 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
3、豬肝 ?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜 。
4、藕 。藕性溫和，鮮藕止血 ， 熟藕補(bǔ)血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血 。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。
5、胡蘿卜 。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物 。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
6、桂圓肉 。益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益 。
孕婦補(bǔ)血吃什么最好
孕婦補(bǔ)血首先要了解的一點(diǎn)是，平衡膳食結(jié)構(gòu)才是補(bǔ)血的基礎(chǔ) 。其實(shí)孕婦貧血主要是因?yàn)轶w內(nèi)的鐵質(zhì)無法滿足身體需求而引起的，含鐵量豐富的食物也很多 ， 補(bǔ)充起來其實(shí)并不困難 。在眾多含鐵量豐富的食物中，孕婦補(bǔ)血吃什么最好？
首先 ， 就鐵元素的吸收率來看 ， 動(dòng)物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3% 。所以顯然動(dòng)物性食物如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等是最好的補(bǔ)血食物，其次就是黑色食如香菇、木耳等，還有豆制品、紅棗、菠菜 。再次，孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜 。孕婦如果有貧血的現(xiàn)象，可以選擇在飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃 ， 就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加 。補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，其中胡蘿卜自然是含量最豐富的，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯來飲用對于孕婦補(bǔ)血來說是極佳的選擇 。
總的來說，孕婦補(bǔ)血吃動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等是最快且效果最好的 。孕婦可以每周吃1-2次，每次2兩左右，同時(shí)搭配一些含鐵量豐富的蔬菜水果類食品 ， 效果更佳 。
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