孕婦可以吃車厘子嗎 孕婦一天吃多少車厘子
1孕婦可以吃車厘子嗎孕婦可以吃車厘子 。
車厘子營養(yǎng)價值豐富，有補鐵作用 。孕婦常食車厘子可增補體內對鐵元素的需求，促進血紅卵白再生，既可防治缺鐵性貧血 ， 又可加強體質，健腦益智 。
2孕婦一天吃多少車厘子孕婦如果要吃車厘子，每次最多約30克 。
車厘子營養(yǎng)豐富 ， 所含維生素A的含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍 。此外，車厘子中還含有維生素B、C及鈣、鎂、鉀、磷等礦物元素 。車厘子如此營養(yǎng)豐富，孕婦吃后能對胎兒的生長發(fā)育提供很大幫助 。
3孕婦吃車厘子注意事項1，不宜過量孕婦吃車厘子首先需要注意的就是不宜過量 ， 車厘子雖然營養(yǎng)豐富，但是由于含糖量也很高，所以如果孕婦懷孕期間過量食用的話，不僅會影響到口腔的健康，而且還有可能會造成孕婦上火的現(xiàn)象，所以孕婦吃車厘子適量即可 。
2、選擇新鮮車厘子現(xiàn)在很多的水果店內都有車厘子的售賣，由于車厘子屬于是漿果類的水果所以不利于保存，孕婦吃車厘子除了要注意適量之外，還需要注意的就是盡量選擇新鮮可口的車厘子食用 。
孕婦可以吃車厘子嗎
可以吃，孕婦每天可以吃車厘子的量因人而異 ， 一般每天吃3～5顆車厘子比較合適 。
車厘子富含維生素，礦物質和植物化合物，脂肪含量極低 。100克車厘子的主要成分有水分82.25克，熱量63千卡，蛋白質1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克；總糖12.82克，其中葡萄糖6.59克，果糖5.37克；膳食纖維2.1克；鈣13毫克，鐵0.36毫克，鋅0.07毫克等 。
建議孕婦增加優(yōu)質蛋白質的補充，比如瘦肉、魚蝦、奶制品、蛋、大豆及其制品等 。在主食的選擇上，應注意谷薯雜豆的搭配，不要全部選用精米面 。魚禽蛋肉類每天150克～250克 ， 奶類每天300克～500克；烹飪時少用油鹽，每天攝入油類25克～30克、鹽不超過6克 。
【孕婦可以多吃些車厘子嗎】車厘子的選購技巧
1、看果梗
新鮮車厘子的果梗比較綠，也比較硬，果梗如果有發(fā)黑的現(xiàn)象，則表明已不新鮮了 。
2、觀形狀
形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤、個頭大的，整個車厘子呈D字扁圓形狀，果梗位置蒂的部位凹得越厲害越甜 。同時 ， 果皮表面也不應有褶皺，因為這表示車厘子有脫水現(xiàn)象，水分不充足 。
3、察顏色
一般水果都遵循一個規(guī)律，產地晝夜溫差越大，水果就會越甜 。顏色深的車厘子一般較甜，顏色淺的大多發(fā)酸 。
以上內容參考：人民網-孕期飲食知多少
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