西蘭花炒西紅柿怎么炒好吃
西蘭花炒番茄
by 美食杰 54收藏 78999瀏覽 2012-05-17發(fā)布
較低熱量
5星
其他
其它口味
新手嘗試
主料
西蘭花1朵
西紅柿1個(gè)
輔料
蒜適量
元貞糖適量
食鹽適量
步驟1
西蘭花清洗干凈 ， 掰成小朵 。梗切成薄片
步驟2
番茄去皮切小塊 。蒜切片
步驟3
鍋中燒開(kāi)水，放入西蘭花焯2分鐘 。然后放入冷水中過(guò)涼 。瀝干后備用
步驟4
鍋中燒油至7成熱
步驟5
放入西蘭花和番茄，大火翻炒2分鐘
步驟6
加適量糖和鹽調(diào)味，最后撒上蒜片，翻炒均勻即可西蘭花炒番茄
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主料
西蘭花1朵
西紅柿1個(gè)
輔料
蒜適量
元貞糖適量
食鹽適量
步驟1
西蘭花清洗干凈 ， 掰成小朵 。梗切成薄片
步驟2
番茄去皮切小塊 。蒜切片
步驟3
鍋中燒開(kāi)水，放入西蘭花焯2分鐘 。然后放入冷水中過(guò)涼 。瀝干后備用
步驟4
鍋中燒油至7成熱
步驟5
放入西蘭花和番茄，大火翻炒2分鐘
步驟6
加適量糖和鹽調(diào)味，最后撒上蒜片，翻炒均勻即可
西蘭花炒西紅柿怎么做
步驟
西紅柿炒西蘭花的做法步驟11.西紅柿切塊 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟22.西蘭花切小朵 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟33.鍋里放水燒開(kāi)，放點(diǎn)鹽 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟44.放入西蘭花焯水 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟55.另起鍋放油 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟66.撈出西蘭花沖涼水 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟77.放入油鍋翻炒 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟88.放入西紅柿繼續(xù)翻炒 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟99.西紅柿出水放鹽 。
西紅柿炒西蘭花的做法步驟1010.出鍋盛盤
西紅柿炒西蘭花怎樣做才好吃？
番茄1個(gè)，西蘭花1個(gè)；
輔料：頭條萊?
蒜1瓣，鹽半勺，雞精半勺；
番茄炒西蘭花的做法步驟：
1.西紅柿洗凈，切小塊，西蘭花切小塊，放入淡鹽水中浸泡5分鐘 ， 蒜1瓣切末；
2.鍋中放入適量清水 ， 將西蘭花放入鍋中，滴2滴油，焯水1分鐘，撈出放入涼水中冷卻后瀝干；
3.鍋中放入適量油，油溫?zé)?成熱 ， 放入蒜末炒香 ， 放入番茄炒至出汁 ， 放入西蘭花炒勻，放入鹽半勺、雞精半勺即可 。
西紅柿炒西蘭花的做法 怎么做西紅柿炒西蘭花
1、主料：西蘭花150克、番茄1個(gè) 。
2、輔料：植物油少許、蒜片少許、蔥花兒少許、鹽少許、生抽少許、雞粉少許 。
3、西蘭花沖洗一下 ， 用小刀分成大致相當(dāng)?shù)男K 。
4、用熱水焯至五六成熟，撈出過(guò)冷水，瀝凈水份備用 。過(guò)了冷水會(huì)比較脆 ， 顏色也翠一些 。
5、熱鍋熱油，爆香蔥花蒜片 。
6、將西紅柿切塊，入鍋中炒軟炒出湯汁 。
7、倒入西蘭花 ， 加鹽和少許生抽，快速翻炒 ， 讓西蘭花吸收了湯汁 。
8、出鍋前加少許雞粉，炒勻出鍋即可 。
西紅柿炒西蘭花的功效與作用 西紅柿炒西蘭花的做法
1、紅綠相間的得當(dāng)，照樣眼前一亮，營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿和同樣營(yíng)養(yǎng)豐富的西蘭花配在一起，讓人很有食欲，而且酸酸的很開(kāi)胃 。
2、西紅柿炒西蘭花的制作材料：主料：西紅柿2個(gè) ， 西蘭花2棵，油，鹽，雞精 ， 適量 。
3、西紅柿炒西蘭花的做法：西紅柿洗凈，去皮 ， 切成半月?tīng)?。西蘭花洗凈并掰成小朵 。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿 ， 加入適量鹽和雞精 ， 炒熟即可 。
西蘭花炒西紅柿的做法 怎么做西蘭花炒西紅柿
1、食材：西蘭花1個(gè)、番茄1個(gè)、油適量、鹽少許、蒜片若干片、姜片若干片、耗油少許、雞精少許、小蔥1根 。
2、準(zhǔn)備一個(gè)西蘭花，和番茄待用 。
3、西蘭花切成一個(gè)個(gè)小花朵，用鹽水浸泡一下，讓小花朵清洗的更干凈些 。
4、番茄洗凈，切成小塊塊待用 。
5、生姜，大蒜，小蔥花切小片，備用 。
6、西蘭花放入沸水中焯水，一分鐘即可，撈出備用 。
7、熱鍋放入蒜片，姜片，大火爆香 。
8、放入番茄，大火翻炒 。
9、加入焯好水的西蘭花，大火翻炒，兌入鹽，耗油，翻炒到西蘭花和番茄都綿了就可以關(guān)火了 。
【西蘭花能和西紅柿怎么炒好吃】 10、撒入少許就雞精，撒上小蔥花，美味又好看的西蘭花燒番茄就做好了 。
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