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大基數(shù)和小基數(shù)的區(qū)別

小基數(shù)一般指剛開始體重較輕，脂肪層較薄的，基本可以等同于BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù) 。大基數(shù)一般指超重20斤及以上的人即超過標(biāo)準(zhǔn)體重過多。小基數(shù)和它相對的大基數(shù)都是減肥的人口中經(jīng)常提到的詞。通常說減肥基數(shù)就是開始減肥時(shí)候的體重。
減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。
小基數(shù)體重為什么很難瘦

小基數(shù)大基數(shù)是按超出標(biāo)準(zhǔn)體重的部分來區(qū)分的。
大基數(shù)一般指超重20斤及以上的人，小基數(shù)相對于大基數(shù)而言是超重10斤的人，大小基數(shù)基本可以等同于BMI指數(shù) ，也叫身體質(zhì)量指數(shù) 。
身體質(zhì)量指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí) ， BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo) 。
減肥大基數(shù)和小基數(shù)是什么意思大基數(shù)一般指超過標(biāo)準(zhǔn)體重20斤及以上的人；小基數(shù)一般指超過標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以內(nèi)的人，計(jì)算方法如下：
基數(shù)計(jì)算方法：（身高cm-110）*2 ，目前自己的體重斤數(shù)（不是公斤數(shù)）-上面計(jì)算的結(jié)果，例如：當(dāng)下小美身高164cm，體重136斤。
(164-110)×2=108，然后136-108=28，由此計(jì)算小美是大基數(shù) 。
大基數(shù)和與它相對的小基數(shù)是指身體基數(shù)，即身體指數(shù)的平衡差（BMI），減肥人士為了方便從而將它們簡化，小基數(shù)就是指脂肪含量相對而言比較?。?脂肪層比較薄的，大基數(shù)與此相反。
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法
標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高（厘米）-105，理想體重應(yīng)浮動于標(biāo)準(zhǔn)體重±10％，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重+10％應(yīng)視為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重+20％則應(yīng)視為肥胖。比如一個(gè)人身高是165厘米，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為60公斤，浮動范圍為54～66公斤，超過66公斤為超重，超過72公斤體重則為肥胖。
建議大家不要一味追求體重?cái)?shù)字的“健康”或者身材單薄的“美感”，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動以及合理的肌肉含量、脂肪含量帶來的身體健康，才是真正的美麗。
什么是大基數(shù)和小基數(shù)怎樣計(jì)算

大基數(shù)和小基數(shù)是身體指數(shù)的平衡差。其中大基數(shù)指超過標(biāo)準(zhǔn)體重20斤及以上的人，小基數(shù)指超過標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以內(nèi)的人 ?；究梢缘韧贐MI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù) 。計(jì)算基數(shù)時(shí)，需要知道身高和體重，計(jì)算出BMI值，再對比標(biāo)準(zhǔn)體重。
大基數(shù)和小基數(shù)是啥意思大基數(shù)人群和小基數(shù)人群減肥的主要區(qū)別在于運(yùn)動方式、運(yùn)動量和飲食方式。大基數(shù)人群指的是體重基數(shù)比較大的人群，小基數(shù)人群指的是體重基數(shù)比較小的人群，由于體重的差異，兩者在減肥時(shí)也會有所區(qū)別。
大基數(shù)和小基數(shù)減肥的區(qū)別
大基數(shù)人群建議主要選擇避免跑、跳的有氧運(yùn)動方式，盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動，小基數(shù)人群則建議將有氧運(yùn)動和具有一定強(qiáng)度的無氧運(yùn)動相結(jié)合。
大基數(shù)人群建議根據(jù)自身的心率、血壓來控制運(yùn)動量，一開始運(yùn)動量不要太大，否則可能會危害身體健康，小基數(shù)人群運(yùn)動量一開始可以比大基數(shù)人群大，之后慢慢提升。
大基數(shù)人群前期不用太注意飲食，后期體重減低再制定相對嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)，小基數(shù)人群最好一開始就制定嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)轶w脂率低到一定程度后光靠運(yùn)動就難以繼續(xù)減肥了。
【大基數(shù)和小基數(shù)的區(qū)別，小基數(shù)體重為什么很難瘦】