1、準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面對(duì)球，兩腳約肩寬 ， 前后腳站 ， 重心在前腳 ， 后腳跟略提起，兩膝半蹲微內(nèi)收，身體略前傾，雙臂自然彎曲放于腹前 。
2、手型球至腹前時(shí) 。擊球點(diǎn)在腹前一球距離 ， 手臂伸直插入球下，同時(shí)手腕下壓，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分處把球送起 。
3、來(lái)球輕時(shí) ， 加大蹬地提腰動(dòng)作，使身體重心向前上方隨球伴送，此時(shí)肩膀比較放松 。
4、來(lái)球有一定的速度重量時(shí)，抬臂動(dòng)作小甚至不動(dòng)，主要靠來(lái)球自身的反彈力將球墊起 。
5、來(lái)球?yàn)轱h球時(shí)，判斷落點(diǎn)快速取位，放低重點(diǎn)直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂 。
【對(duì)顛排球的方法 對(duì)顛排球的技巧】6、來(lái)球?yàn)榇罅μl(fā)重球時(shí)，迅速降低身體重心，手臂插入球下 ， 收腹含胸提肩，手不動(dòng)，或隨球后撤緩沖卸力 。
7、來(lái)球?yàn)楦叩跚驎r(shí) ， 球垂直下落，速度快 ， 判斷好落點(diǎn)，兩臂向前平伸，等球下落到腹部時(shí)再伸平手臂墊球，要點(diǎn)是手臂與地面平行 ， 送球力量適中 。
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