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三步上籃方法 怎么上籃

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【三步上籃方法 怎么上籃】

三步上籃方法 怎么上籃



三步上籃方法 怎么上籃


1、三步上籃時，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵 。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球 。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小 ， 不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成 。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作 。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了 。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然 。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn) 。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面 。
2、練習(xí)三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋 。場上競爭很激烈 ， 你想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時機 。當(dāng)對方防守松懈時，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分 。如果對方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方 ， 裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然 ， 也有對方阻擋犯規(guī)這一可能 ?？偠灾M量看準(zhǔn)機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率 。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃 。
3、上籃之前 ， 要把身體重心壓低 ， 運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正 。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕 。到了第三步跳起時 ， 手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些 ， 讓籃球有回旋的余地 。這樣投籃命中率比較高；
4、三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了 。此時，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域 。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框里面 ， 進(jìn)球幾率非常大 。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百（前提應(yīng)用力均勻） 。
5、很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成 ， 或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾 。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃 。投球時手勁要使用均勻 ， 輕柔一些最好，手腕要靈活 。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥 ， 球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng) 。當(dāng)有人防守時，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài) ， 手不要發(fā)抖，輕松投球進(jìn)筐 。

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