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籃球個(gè)人小技巧 這些技巧很實(shí)用

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籃球個(gè)人小技巧 這些技巧很實(shí)用


1、運(yùn)球技巧之基本功：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn) ， 運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下 ， 用眼的余光看著球 ， 防止球砸到腳上 。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球 ， 掌心向下拍球 ， 不要反手腕 。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣 ， 是它跟著你 ， 而不是你去追球 。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí) 。
2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧 ， 也是運(yùn)球的實(shí)用技巧 。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向 ， 讓對(duì)手猝不及防 ， 有的甚至能晃倒對(duì)方 ， 這樣就能輕松過(guò)人了 。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等 ， 這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能 。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體 ， 提高運(yùn)球速度 ， 盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí) 。
3、傳球技巧之基本姿勢(shì)：傳球時(shí)要雙手放在胸口前 ， 五指自然分開(kāi) ， 掌心向外托著球 ， 手腕后屈 ， 兩腿自然分開(kāi) ， 與肩同寬或者一前一后成弓步 ， 重心要穩(wěn) ， 眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì)眼觀六路） 。
4、傳球技巧之方向和力度：傳球時(shí) ， 方向性很重要 。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單 ， 其實(shí)不然 ， 看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷 ， 是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著 ， 不能直來(lái)直去的傳球 ， 應(yīng)該有弧度 ， 提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向 ， 超前傳球 。另外 ， 傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕 ， 傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度 ， 容易丟球；傳短了或球速很慢 ， 容易讓對(duì)方搶斷 。
5、投籃技巧之基本姿勢(shì) 。投籃前要擺正姿勢(shì) ， 持球時(shí)右手為主 ， 左手為輔（習(xí)慣用左手人相反） 。右手手掌托好求 ， 五指自然分開(kāi) 。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角 。左手稍微用力放在籃球側(cè)面 ， 保證籃球平穩(wěn) 。上身擺正 ， 不要聳肩 ， 雙腳自然落地 ， 兩腳間的距離與肩同寬 。
6、投籃技巧之三步上籃 。上籃之前 ， 要把身體重心壓低 ， 運(yùn)球不要超過(guò)腰部 ， 身體要穩(wěn)當(dāng) ， 上身擺正 。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些 ， 手心向下拍打籃球 ， 不要翻腕 。到了第三步跳起時(shí) ， 手腕自然的把球撥出 ， 盡量柔和一些 ， 讓籃球有回旋的余地 。這樣投籃命中率比較高 。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成 ， 或者用盡過(guò)猛 ， 球砸板飛走 ， 或者力量不足 ， 投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾 。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功 ， 尤其是籃下投籃 。投球時(shí)手勁要使用均勻 ， 輕柔一些最好 ， 手腕要靈活 。
【籃球個(gè)人小技巧 這些技巧很實(shí)用】7、投籃技巧之投籃力度和弧度 。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度 。一般右手投籃的球員 ， 力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定 ， 投球時(shí) ， 手掌要撥一下球 ， 讓籃球在空中有些回旋 ， 這樣命中率比較高 ， 投出球后右手手臂要伸直 ?；@球的運(yùn)行弧度要高一些 ， 這樣能提高命中率 ， 即盡量往高處投球 。

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