1、仰面睡覺 。側(cè)向易讓骨盆歪斜 ， 仰面睡覺的姿勢(shì)比較好 。
2、要有充足睡眠 。睡眠不足會(huì)使褪黑激素?zé)o法順利合成 ， 也會(huì)使血清素下降、可體松上升，另身體也會(huì)因疲累出現(xiàn)代償作用 ， 也就是想吃進(jìn)更多食物補(bǔ)充能量，導(dǎo)致更易發(fā)胖 。
【腹部減肥最有效方法 不需要花費(fèi)你太多時(shí)間】3、坐著時(shí)，收緊臀部 。很多人辦公室坐著工作，這時(shí)候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀態(tài) 。每天攝取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份約煮熟1碗 ， 若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應(yīng)付壓力 。
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