1、芝麻；提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份 ， 可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養(yǎng)素 。
2、海苔；含有維生素A、B1、B2、礦物質(zhì)及纖維素，調(diào)整內(nèi)分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康 。
3、紅豆；能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便 ， 進(jìn)而防止身體浮腫 。
4、蘋果；含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多余鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助于防止下半身脂肪堆積 。
5、葡萄柚；豐富的鉀成分以及低卡路里 ， 是高營養(yǎng)成分的水果女王 。其中獨特的枸椽酸成份 ， 可幫助順暢新陳代謝 。
6、木瓜；含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆積腿部的脂肪，其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸 。
【腿部減肥最有效方法 可以吃這些食物】7、奇異果；富含豐富的維他命C ， 另外纖維素可以吸收水份，膨漲后讓女生產(chǎn)生飽足感 ， 就不會再亂吃零食讓體重增加 。
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