1、通過心理咨詢加以調(diào)節(jié) 。主動(dòng)向心理醫(yī)生或心理輔導(dǎo)老師求助，客觀地反映自己的病情，切忌持被動(dòng)、消極的態(tài)度 。要正視自己的疾病，盡可能多休息、適度減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，相信自己一定會(huì)很快消除疾病 。如果心中有什么不愉快或不開心的事 ， 可向醫(yī)生和老師痛痛快快地訴說，不要把煩惱、憂愁放在心上，不要太壓抑自己 。
2、調(diào)整認(rèn)知 ， 自得其樂 。首先，對自己所面對的煩惱要有正確的認(rèn)識 。煩惱人皆有之 ， 不要認(rèn)為好的情緒只屬于那些一帆風(fēng)順、事事如意的人，也不要因自己一時(shí)的煩惱而認(rèn)為自己是天底下最不幸的人 。其實(shí)，一個(gè)人快樂與否 ， 與其生活觀息息相關(guān) 。有些人生活極其不幸，但仍能自得其樂，正所謂“知足常樂”；有的人似乎功成名就，卻也郁郁寡歡 。因此，要善于捕捉生活和學(xué)習(xí)中令人快樂的因素，少去體驗(yàn)和強(qiáng)化不愉快的事情，學(xué)會(huì)自得其樂 。其次，加強(qiáng)自我意識的培養(yǎng) 。自我意識包括自我認(rèn)識、自我評價(jià)、自我控制等要素；客觀評價(jià)自我，給自己減負(fù)；有效控制自我 ， 走出抑郁心境，愉快地學(xué)習(xí)和生活 。不要將自己的期望值定得過高，不要事事非得與別人爭先后、比高低不可；避免個(gè)人主義思想在大腦中作祟 ， 將個(gè)人的利益、名譽(yù)看得淡一些，心底無私天地寬 ， 只有這樣，你們才不會(huì)終日沉浸在個(gè)人得失的小圈子里自尋煩惱了 。當(dāng)然，這并不意味著逃避困難，而是要以樂觀的態(tài)度來審視困難，從另一個(gè)角度來尋找克服困難的動(dòng)力 。
【孩子上大三得了抑郁癥怎么辦 孩子高三得了抑郁癥怎么辦】3、注重交流、合理宣泄 。從生理的角度而言 ， 人都有交流、宣泄、歸屬的需要；哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語或向花草樹木傾訴 。根據(jù)我們的調(diào)查，91.5％的同學(xué)內(nèi)心都渴望與人交往，希望得到人際氛圍的認(rèn)同，然而，能如愿以償?shù)闹挥?7.5％ 。相當(dāng)一部分同學(xué)處在“想與人交往，卻怕與人交往，也不善于交往：渴望友情，卻不知道如何與同學(xué)、朋友友好相處；渴求理解，卻不懂得如何去理解他人”的尷尬處境；學(xué)會(huì)做人是立足社會(huì)之本 。首先，必須具備足夠的勇氣與自信，經(jīng)常自我暗示 ， 激勵(lì)自己勇敢地邁出第一步 ， 并坦然接受可能遭遇的挫折 。其次，要學(xué)習(xí)交往的藝術(shù)：正視自己、寬容他人、真誠主動(dòng)、學(xué)會(huì)傾聽、學(xué)會(huì)微笑、學(xué)會(huì)欣賞（別人） 。相信隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸融合到群體之中 。
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