星期一食譜
早餐：2個水煮雞蛋（去蛋黃）、1個新鮮水果、1杯脫脂牛奶
午餐：2個水煮雞蛋（去蛋黃）、1小碗米飯、1份清炒蔬菜
晚餐：2個水煮雞蛋（去蛋黃）、1片全麥面包、1根黃瓜、1份蔬菜沙拉
星期二食譜
早餐：2片全麥面包、1杯無糖豆?jié){、1個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：1份炒蛋白、1小碗米飯、1份清炒蔬菜
晚餐：1份蒸蛋白、1小碗米飯、1份清炒蔬菜、1個番茄
星期三食譜
早餐：1杯低脂酸奶、2個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：1小碗米飯、1份蔬菜沙拉
晚餐：1小碗米飯、1份炒蛋白、1份清炒蔬菜
星期四食譜
早餐：2片全麥面包、1份蔬菜沙拉、2片全麥面包
午餐：1小碗米飯、1份雞肉炒蛋白
晚餐：1份清炒蔬菜、2個水煮雞蛋
星期五食譜
早餐：1個水煮雞蛋（去蛋黃）、1根黃瓜、1杯黑咖啡、10顆葡萄
午餐：2個水煮雞蛋、1盤涼拌黃瓜、1杯牛奶
晚餐：1根黃瓜、1份蔬菜沙拉、1個水煮雞蛋
星期六食譜
早餐：1杯鮮果汁、1個新鮮水果
午餐：1份水果沙拉、1杯溫水或檸檬水
晚餐：1杯新鮮果汁、1份水果沙拉
星期日食譜
早餐：1杯溫水或檸檬水、1份水果沙拉
午餐：1杯清水、1份生菜沙拉
【一周快速減肥食譜推薦二 一周快速減肥食譜大全】晚餐：1份白灼青菜、2個新鮮水果
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