雙臂前伸繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水 。
提示：切忌伸手過(guò)慢，錯(cuò)過(guò)蹬水更佳時(shí)間，影響前進(jìn)速度 。
繼續(xù)滑行雙臂盡量前伸 ， 縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣 ， 自然滑行1至2秒 。
蛙泳口訣4手臂動(dòng)作要領(lǐng)口訣：蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下；兩手屈腕來(lái)抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn) 。
腿部動(dòng)作要領(lǐng)口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿 ， 翻腳腳尖向兩邊；用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì) 。
手腳協(xié)調(diào)換氣口訣：兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨；收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì)；
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