白開水1運(yùn)動(dòng)后喝什么？白開水最簡(jiǎn)單不過了 。在運(yùn)動(dòng)過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事 ， 其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之后的飯食補(bǔ)上 。
堿性飲料2劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降 。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料 。
蔬菜汁3蔬菜汁中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng) ， 而且有助排毒消化，有利于減肥 。
【運(yùn)動(dòng)后喝什么水 運(yùn)動(dòng)后喝什么水最好】
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