喝溫?zé)岬牡}水1游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水 ， 及適量的白開水 。
吃香蕉補(bǔ)充能量2香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強(qiáng)，又能潤腸通便 。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感 。由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動，因此，運(yùn)動后吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥 。
吃雜糧面包減肥3雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成，相對于普通面包含有的礦物質(zhì)和維生素更加豐富 。游泳后就應(yīng)該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會長胖 。
吃蛋白粉修復(fù)肌肉4【游泳后吃什么 游泳后吃什么減肥瘦身】蛋白質(zhì)是肌肉生長最基本的原料，研究表明，游泳后1小時(shí)以內(nèi)是蛋白合成酶活性最旺盛的時(shí)期 ， 此時(shí)吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復(fù) ， 防止游泳后肌肉酸痛 。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發(fā)胖，因此建議直接吃蛋白粉 。
推薦閱讀
- 夢到懷孕摘棗 夢到懷孕摘棗子吃
- 相城購車補(bǔ)貼申領(lǐng)后多久發(fā)放？
- 下雨開后翹天窗可以嗎？ 下雨開后翹天窗可以嗎
- 苦菊的吃法有幾種 苦菊的吃法和做法
- 空腹運(yùn)動血糖會升高嗎 為什么跑步后血糖從10降到4
- 扇貝一晚上沒放冰箱會不會死 扇貝當(dāng)天不吃怎么保存
- 龍蝦吃了會過敏嗎？ 龍蝦吃了會過敏嗎怎么辦
- 女生平板支撐多久算合格 每天做平板支撐30天后有什么變化
- 夢到煮人 夢到煮人吃是什么意思
- 淡紅色西紅柿能下面條里吃嗎？