熱身到位1在練習(xí)劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習(xí)的時候受傷，建議運動者可以熱身的時候用高抬腿，這樣可以放松肌肉 ， 同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鐘為好 。
鞋子柔軟光滑2運動者練習(xí)劈叉的時候選擇光滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕松，而且避免腳部受傷 。
場地平坦寬闊3運動者如果要練習(xí)劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外更好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是更佳的訓(xùn)練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯 。
慢壓韌帶4韌帶拉伸聯(lián)系很重要，這個每天都必須練習(xí)，基本的是壓腿，這里分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續(xù)性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應(yīng)該停止了 。
【劈叉怎么練才不痛 兒童怎樣劈叉不疼】
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