熱身少穿 ， 結(jié)束快脫1當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體很快就開(kāi)始熱起來(lái)，所以不需要很多層的衣服來(lái)讓你身體發(fā)熱 。
但是相反的當(dāng)你停止跑步時(shí)，就必須要趕快將這些濕衣服給換下來(lái)，不然體溫會(huì)流失得很快，這時(shí)就必須要換上干的衣服來(lái)保暖 。
體溫比氣溫高12度最合適2為了讓你可以穿著適當(dāng)?shù)囊路懿?，利用這些簡(jiǎn)單的原則，以外面氣溫加上12度就是你跑步時(shí)體感溫度 。
但是 ， 這樣的溫度也會(huì)依據(jù)你的體型、跑速還有跑步的距離長(zhǎng)度有所不同 。
低強(qiáng)度高6~9度合適3對(duì)于身體體重較輕的瘦小型跑者，或者那些只是去輕松跑步的人來(lái)說(shuō)，以室外氣溫增加6~9度便是你在跑步時(shí)的體感溫度 。
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順風(fēng)跑及時(shí)換衣4另外，在刮風(fēng)的天氣跑步時(shí)，因?yàn)槭窃陲L(fēng)中跑步，所以在回程時(shí)風(fēng)會(huì)從背后吹來(lái)，這時(shí)就切記不要在穿著流汗?jié)裢傅囊路?，這樣會(huì)讓你的體溫快速流失，容易感到寒冷 。
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