1、根據(jù)身高來?。赫５惱磽犯叨韌ǔＮ?cm-15cm ， 可以根據(jù)身高的不同進(jìn)行1-2厘米的調(diào)節(jié) 。
2、根據(jù)睡姿來?。合骯哐鏊娜耍?枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人 ， 其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜 。
枕頭：
【怎么樣判斷枕頭高度適合自己 怎么樣判斷枕頭高度適合自己用】一種睡眠工具 。一般認(rèn)為，枕頭是人們?yōu)樗呤孢m而采用的填充物 。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識 ， 人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個生理彎曲的曲線 。為保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須采用枕頭 。枕頭一般由枕芯、枕套兩部分構(gòu)成 。
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