跑姿損耗更小1穩(wěn)健的軀干，尤其是足夠強(qiáng)壯的核心肌群和背部肌群，有助于維持正確、高效的跑姿 。不會導(dǎo)致不必要的力量流失 。強(qiáng)壯的上身能使得擺臂足夠發(fā)力充分，正確的跑姿有助提升跑速、提高能效 。
步伐更加實(shí)在2肌肉失衡和關(guān)節(jié)連接不穩(wěn)會導(dǎo)致需要通過其他部位供給力量，導(dǎo)致更多的力量流失，將減低推進(jìn)以及步履的效率 。穩(wěn)健有力的核心肌群、腿部肌肉是與地面間進(jìn)行高效力量傳送的保證 。
動作更矯健3通過力量訓(xùn)練可以鍛煉到多個(gè)的肌群 。能有效增進(jìn)身體的靈活性和敏捷程度 。靈活性是力量、伸展和柔韌性鍛煉相結(jié)合的結(jié)果 。
舒緩脊椎壓力4跑步的時(shí)候 ， 經(jīng)常遭遇背痛的侵?jǐn)_，由于脊椎受到的各方面的壓力，容易導(dǎo)致會導(dǎo)致椎間盤問題，脊椎縮短，使得脊椎的承壓力將下降 。核心肌群的訓(xùn)練，能幫助脊椎減小壓力的作用 。
【跑步練力量有用嗎 跑步練力量有用嗎女生】
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