打坐腿不麻的訣竅1打坐腿發(fā)麻多是因?yàn)榇蜃藙?shì)不正確或者打坐時(shí)間過長，導(dǎo)致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學(xué)者是很常見的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進(jìn)行一段準(zhǔn)備活動(dòng)，如腿部拉伸、扭腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等 ， 這樣可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，加快血液循環(huán)，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況 。
另外，打坐出現(xiàn)腿麻的情況隨著長期練習(xí)，就會(huì)慢慢改善 ， 到最后就不會(huì)發(fā)生這種情況了 。
打坐腿麻怎么辦2打坐出現(xiàn)腿麻時(shí)不要硬抗，否則反而會(huì)損傷身體，建議可以停止打坐，起來活動(dòng)活動(dòng) ， 或者用手 *** 一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況 。
如果腿麻的癥狀不是很明顯 ， 也可以適當(dāng)改變姿勢(shì)，如：雙腿盤改為單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況 。
打坐多長時(shí)間合適3初學(xué)者一次打坐時(shí)間不宜過長，建議在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，盲目追求打坐時(shí)間反而會(huì)得不到應(yīng)有的效果，但是，打坐時(shí)間短的可以增加打坐次數(shù) ， 可以一天打坐3次；
過了初學(xué)階段之后，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)增加打坐的時(shí)間，長期練習(xí)的人一次可以打坐1-2小時(shí)左右 。
打坐的正確 *** 41、雙足跏趺，也就是說兩 *** 叉置于左右股上，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長時(shí)間 *** ， 雙 *** 盤使血液流動(dòng)大大減緩 ， 更大限度降低新陳代謝速度 ， 便于入靜 。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態(tài) 。
3、手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡 。
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜 。
【打坐腿不麻的訣竅 女人長期打坐面貌變化】
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