【每天吃多少米飯不會(huì)長(zhǎng)胖 每天吃多少米飯不會(huì)長(zhǎng)胖了】每天吃300-400克米飯不長(zhǎng)胖 。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，每天攝取果蔬：主食：肉類(lèi)的比例應(yīng)控制在5:3:2，而人一天的基礎(chǔ)熱量消耗一般在1500-2000大卡 。按照1500大卡計(jì)算，每天需要攝取主食的熱量為450大卡，大米的熱量是116大卡，因此每天吃米飯應(yīng)該控制在300-400克之間 。
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